ryż czy soczewica

KONKURS - dzień 19. (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, [...]

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

Dzięki katlak };-) W weekend się zapoznam szczegółowo, z tym co podesłałaś. Ciekawe, czy da się jakoś wpasować w mój obecny trening, czy trzeba będzie zupełnie zmienić. No chyba, że robiłaś tylko nogi i tyle?:-> Już doczytałam, co to serie łączone...zdaje się, że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 [...]

[...] barki - w miare ________________________________________ suple: o3, zma, zielona herbata (trzeba iść na zakupy) koryto: 1. jaja, pomidor, ogorek, szpinak, olej kokosowy 2. ryż, indyk cyc, oliwa, szpinak, przecier pomidorowy Trening 3. truskawki, masło, indyk cyc, polędwica wołowa, soczewica, jajo, kalafior +troche sarniny 1694 kcal 137 g białka [...]

[...] (tych po prostu nie lubię), - chleb na zakwasie (mam okrutną zgagę, wasa żytnie mogę jeść). Mogę w dowolnych ilościach: - owoce każde (wyjątek banany, błe) - owsiankę?? - ryż brązowy, biały (w sushi głównie) - soczewicę ?? (test by musiał być) - wasę żytnią. Reasumując i pytając: - do ilu podnoszę węgle ? do 100g? - mam je brać z owoców [...]

lemoni podczytuje i trzymam kciuki za postep! oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach mmooonia ja z cholesterolem za pan brat To powiem ci, ze najnowsze badania wykazuja, ze udzial [...]

Pytanie co do przysiadu sumo:ja zrobilam przysiad w szerokim rozkroczeniu,stopy skierownae na ewnatrz i trzymajac sztangielke miedzy nogami,robilam przysiady:teraz czy lepiej robic ze sztangielka czy ze sztanga? ____________________________________________________________ Zakwasy sa :( chociaz myslalam ze bedzie gorzej. Gorna czesc ciala boli, [...]

[...] przetworzonej W Polsce - także produkty zawierające owies ze względu na stałe zanieczyszczenie owsa ziarnami innych zbóż sprobuj ww zlozone/produkty bez glutenu Ryż, mąka ryżowa, płatki i kaszki ryżowe, pieczywo ryżowe Mączka ziemniaczana Mąka kukurydziana, płatki i chrupki kukurydziane Soja, tapioka, sago Makaron bezglutenowy i pieczywo [...]

[...] dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj [...]

[...] tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw zielonych, jesli chcesz mozesz dodać tez jakies weglowodany złożone (kasza/ryż brązowy/makaron razowy/słodkie ziemniaki). Posiłek IV: Tak jak kolegi ci napisała, daj lepiej jakies chude mięso lub rybe do około-treningowego. Brakuje ci weglowodanów [...]

[...] w tej chwili mamy wszystkie warzywa i owoce bardzo tanie, a kalafior, papryka, fasolka, pomidory, ogórki, to przecież dla nas raj na ziemi, jemy bez ograniczeń. Wiem, że np. ryż dziki indiński, czy makaron spagetti jest drogi, ale przecież wystarcza na kilka razy, dajemy go mało, a więcej dodatków, fruktoza też jest droga, ale jak nie robicie [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

tancerka25 czy ja wiem, dla mnie wlasnie slodki, w polaczeniu z imbirem albo galka mozna zrobic fajne orientalne danie ---------------------------------------------------------------- Jakies oslabienie mnie zlapalo, nie wiem o co chodzi Wczoraj: 1.bialko, jablka pieczone 2 2 jajka, ryz, salata, oliwa 3 kurak w cynamonie, salata, oliwa 4 [...]

[...] + jabłko bez treningu Piątek, 24 maja 2012 MISKA 1. Łosoś wędzony, chleb na zakwasie, masło, natka,pomidor + banan 2. Okoń nilowy pieczony z oliwą i przyprawami, ryż jaśminowy, papryka żółta i czerwona 3. j.w. 4. Sałatka (sałata, rukola, winogrona czarne, ser kozi, orzechy włoskie, ocet balsamiczny, oliwa, miód) TRENING Rower 30 [...]

Dzieki Ag4ThA i oczywiscie zycze tobie to samo DZIEN 8 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 50gr Oliwa z oliwek 20gr Migdały 10gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 80gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr [...]

W dalszym ciągu mam jakieś dziwne problemy z brzuchem, jest wydęty, wczoraj wieczorem wyglądałam jak w ciązy, rano jest bardziej płaski, ale nie całkiem.Nie wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy. wczorajsza miska(27.03) chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy [...]

[...] 10 gr jabłko jedno obiad part one cyc 250gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 1 CLA z green tea i omega 2 tabsy po treningu ryż brązowy 100gram czyli 1 woreczek brokuły 70 gram tse sztuk 2 kolacja 1 ser gouda 10gram łosoś wędzony 100gram awokado 50gram 2 kolacja ser twarogowy chudy 100gram [...]

[...] ogórki itd.), ew. pasta z tuńczyka (tuńczyk, łyżka jogurtu) z papryką, groszkiem zielonym itd., falafel 3. Ryba pieczona w piekarniku, grilla albo gotowana na parze, ryż sam albo wymieszany z soczewicą, różne kasze, do tego warzywa, sos ze zmiksowanych pomidorów albo warzywa korzenne (marchew, seler, pietruszka, słodkie (nie te zwykłe!) [...]

[...] chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków [...]

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]